도서정보
- 저자 : 라이프핏 연구회
- 등록일 : 2025-03-06
- 출판사 : 스타크북스
- 출판일 : 2025-02-28
- 공급사 : 우리전자책
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지원기기:
| 제목 : 나만의 체중 감량 비법 - 실패 없는 다이어트의 정석 | |
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형태
XML용량
359k
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작품 소개
나만의 체중 감량 비법: 실패 없는 다이어트의 정석은 현대인이 겪는 체중 감량의 고민을 해결할 수 있는 전략을 제시하는 책입니다. 다이어트는 단순한 숫자의 변화가 아닌, 건강과 지속 가능한 생활 습관의 형성을 목표로 해야 한다는 점을 강조합니다. 체중 감량을 시도하는 독자들이 자주 겪는 실패의 원인을 분석하고, 그 실패를 극복할 수 있는 방법들을 각 장에서 다루고 있습니다. 이 책은 독자의 생활 패턴, 신체 상태, 식습관에 맞춘 플랜을 통해 장기적으로 건강한 변화를 이끌어낼 수 있도록 돕습니다.
저자 소개
라이프핏 연구회(저자) : 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감
목차
판권
1장: 다이어트의 시작 – 왜 실패하는가?
1-1: 다이어트의 심리학: 실패의 원인을 파악하라
1-2: 체중 감량을 위한 목표 설정 방법
1-3: 건강한 시작을 위한 준비 단계
2장: 개별 맞춤형 다이어트란 무엇인가?
2-1: 체형과 체질에 따른 다이어트 방식
2-2: 개인의 라이프스타일과 맞는 다이어트 계획 수립
2-3: 식습관 교정의 중요성과 실천 방법
3장: 건강한 식단 구성하기
3-1: 영양소의 균형을 잡는 식단 설계
3-2: 일상에서 실천 가능한 식단 조절 팁
3-3: 유행 다이어트의 함정과 그 대안
4장: 지속 가능한 운동 루틴 만들기
4-1: 체력과 목표에 맞는 운동 선택
4-2: 매일 실천 가능한 운동 습관 만들기
4-3: 운동과 휴식의 균형 잡기
5장: 체중 감량의 심리적 준비와 성공을 위한 전략
5-1: 성공적인 체중 감량을 위한 마인드셋
5-2: 동기 부여를 유지하는 실천 전략
5-3: 체중 감량 성공 후 유지하는 방법
6장: 체중 감량을 위한 영양소 이해
6-1: 체중 감량을 위한 올바른 영양소 이해
6-2: 체중 감량을 위한 식단 계획 세우기
6-3: 효과적인 다이어트를 위한 식사 시간 관리
7장: 다이어트 성공을 위한 문제 해결
7-1: 다이어트 중에 흔히 발생하는 실수와 이를 피하는 방법
7-2: 체중 감량을 위한 지속 가능한 동기 부여 방법
7-3: 다이어트와 일상의 균형을 맞추는 방법
8장: 체중 감량 유지와 건강한 생활 방식
8-1: 체중 감량을 유지하는 장기적인 전략
8-2: 체중 감량 유지 중에 흔히 저지르는 실수와 극복 방법
8-3: 건강한 생활 방식을 유지하며 체중 감량을 이어가는 방법
