도서정보
- 저자 : 라이프핏 연구회
- 등록일 : 2025-03-06
- 출판사 : 스타크북스
- 출판일 : 2025-02-28
- 공급사 : 우리전자책
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지원기기:
| 제목 : 마인드풀 다이어트 | |
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XML용량
379k
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작품 소개
마인드풀 다이어트: 마음으로 시작하는 체중 관리는 다이어트에 실패하거나 요요 현상을 겪는 많은 이들에게 해결책을 제시하는 책입니다. 단순한 칼로리 계산이나 식단 조절에 의존하는 다이어트 방법에서 벗어나, 이 책은 마음의 힘을 바탕으로 체중을 관리하는 법을 가르칩니다. 자신의 감정, 식사 습관, 그리고 몸의 신호에 대해 인식하는 방법을 배우면, 단기적인 체중 감량이 아닌 지속 가능한 건강과 균형을 유지할 수 있습니다. 다양한 명상, 호흡법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 마인드풀 훈련을 통해 독자들은 자신의 몸과 마음을 통합하여 건강한 다이어트를 실천할 수 있게 됩니다.
저자 소개
라이프핏 연구회(저자) : 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감
목차
판권
1장: 마음과 몸의 연결
1-1: 마음이 체중 관리에 미치는 영향
1-2: 감정적 섭식의 이해와 극복
1-3: 마인드풀 다이어트의 기초 원리
2장: 마인드풀니스로 다이어트 시작하기
2-1: 마인드풀 먹기 - 음식과의 새로운 관계
2-2: 몸의 신호에 귀 기울이기
2-3: 마인드풀 식습관 형성의 7단계
3장: 마음 챙김을 통한 스트레스 관리
3-1: 스트레스가 체중에 미치는 영향
3-2: 스트레스 해소를 위한 마인드풀 호흡법
3-3: 마음을 다스려 감정적 섭식 예방하기
4장: 마인드풀 운동의 중요성
4-1: 운동을 바라보는 새로운 시각
4-2: 마인드풀한 움직임 - 요가와 명상
4-3: 마인드풀한 움직임 - 걷기의 힘
5장: 마인드풀 식습관 형성하기
5-1: 식사 준비와 계획의 마인드풀한 접근
5-2: 감정적 섭식을 극복하는 마인드풀 식사법
5-3: 마인드풀 식사법으로 과식 방지하기
6장: 마인드풀 다이어트를 통한 마음과 신체의 균형
6-1: 마인드풀 다이어트와 자기 수용
6-2: 마인드풀 다이어트를 통한 스트레스 관리
6-3: 마인드풀 다이어트와 장기적인 생활 습관 변화
7장: 성공적인 마인드풀 다이어트를 위한 마음가짐
7-1: 건강한 다이어트를 위한 마인드셋 변화
7-2: 자기 동기 부여를 유지하는 방법
7-3: 도전과 변화에 대한 긍정적인 태도 유지하기
8장: 다이어트 성공을 넘어 건강한 생활을 위한 전략
8-1: 다이어트 목표 재설정과 장기적인 건강 유지 전략
8-2: 건강한 생활 습관을 지속하는 방법
8-3: 마인드풀 다이어트를 통해 삶의 질을 높이는 방법
