도서정보
- 저자 : 황형서
- 등록일 : 2023-02-07
- 출판사 : 좋은땅
- 출판일 : 2022-08-30
- 공급사 : 우리전자책
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지원기기:
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제목 :
넥타이 풀고! 마흔 전에 도전하는 직장인 바디 프로필 - PT없이 준비하는 바디 프로필 핵심 노하우 |
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형태
XML용량
19919k
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대출가능
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작품 소개
직장인 바디 프로필, 당신도 할 수 있다!
13년차 직장인이 직접 경험해 보고 전해 주는 몸 관리의 시작과 끝
하루 종일 컴퓨터를 앞에 두고 일하는 직장인을 떠올려 보라. 거북목에다가 배가 나온 아저씨가 연상될 것이다. 운동에 대한 중요성은 누구나 잘 알고 있지만, 마음먹기 쉽지 않다. 저자는 본인의 경험을 가감 없이 나열하면서 ‘직장인의, 직장인에 의한, 직장인만을 위한’ 운동 노하우를 알려 준다. 이 책은 저자가 바디 프로필을 준비하면서 얻은 교훈과 경험을 토대로, 평범한 직장인이 실천할 수 있는 내용들로 가득하다. ‘할 수 있다고 믿는 사람은 그렇게 된다. 할 수 없다고 믿는 사람 역시 그렇게 된다.’고 말한 샤롤 드 골의 말을 새기며 버킷리스트를 지워 나간 저자의 실천력도 본받을 수 있다.
이 책은 Ⅰ 마흔 살을 앞둔 아빠, 바디 프로필에 도전하다, Ⅱ 워밍업! 준비 단계, Ⅲ 한시적 ‘근육 돼지’가 되라, 벌크 업, Ⅳ 바디 프로필 성패의 핵심 Key, ‘식단 관리’, Ⅴ ‘Diet=Eat or Die?’, 다이어트에 대한 짧은 고찰, Ⅵ 2% 부족한 부분을 채워라! 촬영 준비, Ⅶ 몸이 변하니 이런 것들이 변하더라로 총 7부로 구성되어 있다. 초보자에게 초점을 맞춰 어려운 이론보다는 예시와 그림으로 꾸려 내용을 쉽게 이해할 수 있다.
도입부에서부터 저자는 ‘시간이 여의치 않다면 헬스장에 들러 샤워라도 하고 가라’고 일러 준다. 운동의 시작은 그리 복잡하지 않다. 운동이 습관이 될 수 있도록, 주변 환경과 행동들을 하나씩 변화시켜 나가는 것이다. 이제 막 운동을 시작하려는 직장인이나 초보자에게 이 책을 추천한다.
저자 소개
황형서(저자) : <넥타이 풀고! 마흔 전에 도전하는 직장인 바디 프로필> 저자
목차
프롤로그
I 마흔 살을 앞둔 아빠, 바디 프로필에 도전하다
Ⅱ 워밍업! 준비 단계
Ⅲ 한시적 ‘근육 돼지’가 되라, 벌크 업
Ⅳ 바디 프로필 성패의 핵심 Key, ‘식단 관리’
V ‘Diet = Eat or Die?’, 다이어트에 대한 짧은 고찰
Ⅵ 2% 부족한 부분을 채워라! 촬영 준비
Ⅶ 몸이 변하니 이런 것들이 변하더라
부록
